|
🤭 Aletaan lähestyä suunniteltua maksimia, viikko tai kaksi näin vielä ja sitten suunta takaisin alas 71-72 väliin
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2650 kcal
|
Rasva: 82,39g | Prot: 179,04g | Hh: 283,19g.
Aamiainen: SportLife Nutrition Whey80 Vanilla + Stevia, Pirkka Suomalainen Omena, Valio Arki Jogurtti Maustamaton, Elixi Pellavansiemenet, Kotimaista Ruis-Kauramuro, X-Tra Maustamaton Maitorahka. Lounas: Pirkka Mozzarellatikut, Hesburger Sipulirenkaat, Pirkka Leppis Mehujää, Oolannin Lohkoperunat, Majoneesi, HK Naudan Jauheliha 17%, Pekoni (Paistettu Pannulla), Fazer Street Food Briossi Hampurilaissämpylä. Päivällinen: Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Rainbow Oriental Wok Mix, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Hunajamarinoitu, Rainbow Munanuudelit. Välipalat/Muut: Whey'mo Protein Shake Creme Caramel, Rainbow Oriental Wok Mix, X-Tra Tortilla Wraps, Kariniemen Kalkkunan Maustettu Iso Grillisiipi, Rasilainen Hapankaali , Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kotimaista Moniviljarinkula, Pakkasmarja Mustaherukka, Valio Arki Jogurtti Maustamaton, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Lotus Biscoff Spread. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|