Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2021
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1905 kcal
|
Rasva: 41,15g | Prot: 198,52g | Hh: 179,96g.
Aamiainen: Pirkka Suomalainen Mansikka, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Omenasose (Makeuttamaton), Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Apetit Kesäkeitto. Välipalat/Muut: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2595 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 48 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 18 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|