Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2021
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2543 kcal
|
Rasva: 78,56g | Prot: 213,35g | Hh: 228,91g.
Aamiainen: Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka. Lounas: Filos Vaalea Balsamicokastike, Uudet Perunat, Oivariini Normaalisuolainen, Findus Wok Vihannekset, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Päivällinen: Hernekeitto. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), Valio Arki Raejuusto, Findus Wok Vihannekset , Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Oululainen Reilu Täysjyvä, Pensasmustikka, Kotimaista Skyr Vanilja, Arla Kadett 5%, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
2499 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 56 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 17 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|