|
Aamupalan jälkeen 🤭 joten ollaan jo alta 74
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2758 kcal
|
Rasva: 70,12g | Prot: 199,69g | Hh: 309,15g.
Aamiainen: Whey'mo Protein Shake Creme Caramel, Kotimaista Kaurahiutale, Elixi Pellavansiemenet, Pirkka Suomalainen Omena. Lounas: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Atria Viljaporsaan Filee Minuuttisuikale, Rainbow Oriental Wok Mix, Rainbow Munanuudelit, Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana. Päivällinen: Hapanjuurileipä, Rainbow Vehnämuroke, Lotus Biscoff Spread, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Kotimaista Moniviljarinkula, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Ricotta lasagne. Välipalat/Muut: Parapähkinät, Vita D'or Peanut Butter, Lidl Choco Nussa, Nalle Ohrahiutale, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Broilerin Jauheliha, X-Tra Tortilla Wraps, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Kotimaista Saunapalvi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Onneksi olkoon! Mikä on seuraava fitness tavoite?
12 heinä 21 jäseneltä: RolleZi
|
Kiitoksia vaan, 1 päivän vähemmän syömisen aikaansaannos, että tässä on "tyhjää" pudotusta aika paljon 😂
Leader cup 21.8 painonnostoa joko <67 tai <73 kg painoluokassa Tampereella. Siitä sitten 4.9. voimalajiliiton SM kisoihin <70kg sarjaan. Kisoja odotellessa 🤗
13 heinä 21 jäseneltä: Santtu21
|
Noni, tavotteet on ainaki asialliset! Onnea kisoihin ja valmistautumiseen!
13 heinä 21 jäseneltä: RolleZi
|
Kiitos kiitos! Hyvin ehtii piikkaamaan jonkun verran tempausta ja työntöä, kun nyt ovat olleet mukana toistoina ja vain "nopeina" liikkeinä 💪🏼 Haaveina 180kg yhteistulos mutta katsotaan mihin päädytään 🤗
13 heinä 21 jäseneltä: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|