|
Jälleen aamupalan ja parin kuppia kahvia ja vettä jälkeinen paino 🤭
|
73,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2823 kcal
|
Rasva: 69,94g | Prot: 211,85g | Hh: 315,24g.
Aamiainen: SportLife Nutrition Whey80 Vanilla + Stevia, Pirkka Suomalainen Omena, Elixi Pellavansiemenet, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Kotimaista Moniviljarinkula, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Ricotta lasagne. Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Broilerin Jauheliha, X-Tra Tortilla Wraps, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Barilla Spaghetti. Välipalat/Muut: X-Tra Gouda 16%, Vaasan Moniviljan Taika, SportLife Nutrition Whey80 Vanilla + Stevia, Kotimaista Kaurahiutale, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Rasilainen Hapankaali , Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
mitä tyyppi vaan kevenee siellä 😁
14 heinä 21 jäseneltä: tmcinen
|
Sulan näissä lämpötiloissa 🤭 Ollu vähä tiukat miinukset verraten aiempaan popsittuun määrään! Tarkoitus oli pitää eilen korkeampi päivä, mutta ei ollut varmuutta treeneistä, jolloin söin päivällä vähemmän ja illalla treenin jälkeen ei enää huvittanut tankata kaikkea ekstraa. Saldo kuitenkin eiliseltä 2750 kcal 🤗
14 heinä 21 jäseneltä: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|