Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2021
|
155,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 85,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1794 kcal
|
Rasva: 84,60g | Prot: 83,74g | Hh: 164,89g.
Aamiainen: Tomaatit, Oivariini Vähärasvaisempi, Naturdiet Drinkmix Choco Banana, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Kahvi. Lounas: Tomaatit, Pirkka Suippopaprika, Kurkku, Saarioinen Grillitassu. Päivällinen: Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Valio Aurajuusto, Tuorekurkku (Kuorineen), Omenat. Välipalat/Muut: Pirkka Toukkis Vadelma-Päärynä Juomajää, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
4120 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|