Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2021
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2705 kcal
|
Rasva: 69,16g | Prot: 284,00g | Hh: 232,99g.
Aamiainen: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton), SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Oululainen Reilu Täysjyvä, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60. Lounas: Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton. Päivällinen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Hernekeitto, Arla Kadett 5%. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Valio Arki Rae, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Star Nutrition Whey-80, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
2758 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 41 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|