Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2021
|
87,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2647 kcal
|
Rasva: 105,20g | Prot: 244,42g | Hh: 171,48g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Mansikat, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Uudet Perunat, Broilerinkoipi. Välipalat/Muut: Oululainen Reilu Täysjyvä, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Hätälä Savulohifilee, Keiju Alentaja Margariini 60, Oululainen Reilu Täysjyvä, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2632 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 22 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|