Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2021
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1939 kcal
|
Rasva: 54,13g | Prot: 193,55g | Hh: 159,70g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, HK Kalkkunanfilee, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Pirkka Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton). Päivällinen: Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Wasa Sport, Lihakeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Vaasan Koulunäkki Kunto, HK Kalkkunanfilee, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2655 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 19 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 47 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|