Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2021
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2566 kcal
|
Rasva: 102,89g | Prot: 198,28g | Hh: 208,27g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, HK Kalkkunanfilee, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Lihakeitto, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras. Päivällinen: Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Filos Balsamicokastike, Uudet Perunat, Kotimaista Broilerin Jauheliha. Välipalat/Muut: Keiju Alentaja Margariini 60, Wasa Sport, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Myllyn Paras Pinaatti-Feta Pasteija, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2851 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 17 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 17 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|