Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2021
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3000 kcal
|
Rasva: 113,42g | Prot: 259,52g | Hh: 215,97g.
Aamiainen: Kotimaista Broilerin Jauheliha, Wasa Sport, Keiju Alentaja Margariini 60, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka. Lounas: Valio Luomuvoi, Uudet Perunat, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Findus Wok Vihannekset, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Keiju Alentaja Margariini 60, Wasa Sport, Lihakeitto, Kotimaista Broilerin Jauheliha. Välipalat/Muut: Findus Wok Vihannekset , Filos Balsamicokastike, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Snellman Kalkkunafilee, Vaasan Iso Paahto Graham, Keiju Alentaja Margariini 60, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
|
2919 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 24 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 19 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|