Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 heinäkuuta 2021
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2438 kcal
|
Rasva: 70,05g | Prot: 218,60g | Hh: 207,59g.
Aamiainen: Snellman Kalkkunafilee, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton), SportLife Nutrition Creatine Pyruvate. Lounas: Filos Balsamicokastike , Findus Wok Vihannekset , Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Sipulit, Pirkka Tomaatti. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Lihakeitto, Wasa Sport. Välipalat/Muut: Findus Wok Vihannekset, Omenasose (Makeuttamaton), Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Wasa Sport, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2493 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 23 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|