Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 heinäkuuta 2021
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2439 kcal
|
Rasva: 66,87g | Prot: 232,80g | Hh: 214,95g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Keiju Alentaja Margariini 60, Savilaakso Artesaani Kauraleipä 100%, UniCafe Broileriwokki. Päivällinen: Punaherukka, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Kalakeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, UniCafe Broileriwokki, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Savilaakso Artesaani Kauraleipä 100%, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2573 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 24 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|