Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 heinäkuuta 2021
|
153,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,5 kg.
Vielä jäljellä: 83,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1014 kcal
|
Rasva: 26,62g | Prot: 105,85g | Hh: 80,02g.
Aamiainen: Pirkka Pensasmustikka, Naturdiet Drinkmix Choco Banana, Kahvi. Lounas: Kypsennetty Lohi, Pirkka Tomaatti, Kananmuna, Kurkku, Järvikylä Jääsalaatti, Paprika (Punainen), Sipulit. Päivällinen: Tonnikalaa Vedessä (Säilyke), Naturdiet Choco Banana Shake. Välipalat/Muut: Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Pirkka Maissi, Nutrilett Kananmakuinen Keitto. lisää...
|
|
3919 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|