Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2021
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2743 kcal
|
Rasva: 82,28g | Prot: 241,44g | Hh: 241,92g.
Aamiainen: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton), Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. Lounas: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Keiju Alentaja Margariini 60, UniCafe Broileriwokki. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Kalakeitto, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. Välipalat/Muut: Punaherukka, Skyr Vanilja, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
2769 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 19 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|