|
viikkopunnitus
vko 30
syödyt kalorit 10615
ka/pv 1516
miinuskalorit
tav.paino 90 kg (14245)- 10615= 3630 kcl
nyk.paino 127 kg [15890]-10615= 5275 kcl
muuta
2270x7 viikkokalorit painolla 127kg = 15890
|
127 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40,7 kg.
Vielä jäljellä: 37 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1356 kcal
|
Rasva: 39,17g | Prot: 155,57g | Hh: 87,74g.
Aamiainen: Paistettu Kananmuna, A4 Ananas-kookos proteinirahka, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi, Cocovi Chia-Siemenet, Mantelit. Lounas: Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Grillimaisteri Hehkuva Hedelmäinen Chili Broilerimakkara, (1 Makkara n.75G). Päivällinen: Omenat, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileeviipale. Välipalat/Muut: Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream, Arla Kadett 5%, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Oululainen Ohut Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|