Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 elokuuta 2021
|
88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2450 kcal
|
Rasva: 74,88g | Prot: 234,04g | Hh: 197,97g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Oululainen Reilu Täysjyvä, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Soijakastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Pirkka Kalkkunan Fileeleike. Päivällinen: Kalakeitto, Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2751 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 47 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 29 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|