Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 elokuuta 2021
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2355 kcal
|
Rasva: 68,38g | Prot: 241,47g | Hh: 180,24g.
Aamiainen: Arla Kadett 5%, Oululainen Reilu Täysjyvä, Keiju Alentaja Margariini 60, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka. Lounas: Omenasose (Makeuttamaton), Porkkanaraaste, Pirkka Kalkkunan Fileeleike. Päivällinen: Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kalakeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Atria Ylikypsä Kinkku, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
2376 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|