Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2021
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2566 kcal
|
Rasva: 63,37g | Prot: 259,29g | Hh: 237,69g.
Aamiainen: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton), Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. Lounas: Omenasose (Makeuttamaton), Porkkanaraaste, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, VegeSun Tumma Soijarouhe, Kukkakaalikeitto. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), Porkkanaraaste, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Oululainen Reilu Täysjyvä, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2767 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 42 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 41 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|