Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2021
|
152,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,5 kg.
Vielä jäljellä: 82,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1129 kcal
|
Rasva: 35,79g | Prot: 115,38g | Hh: 78,14g.
Aamiainen: Kahvi, Naturdiet Drinkmix Choco Banana. Lounas: Valio Aura Gold, Sipulit, Järvikylä Jääsalaatti, Kurkku, Kypsennetty Lohi, Paprika (Punainen), Tomaatit. Päivällinen: Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Nutrilett Kananmakuinen Keitto, Valio Eila Rasvaton Raejuusto, Pirkka Maissi. Välipalat/Muut: Naturdiet Drinkmix Choco Banana. lisää...
|
|
3960 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|