Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 elokuuta 2021
|
87,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2520 kcal
|
Rasva: 73,07g | Prot: 233,70g | Hh: 220,81g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Oululainen Reilu Täysjyvä, Keiju Alentaja Margariini 60, Punaherukka, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla. Lounas: Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Porkkanaraaste, Omenasose (Makeuttamaton). Päivällinen: Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, Kaalikeitto, Wasa Sport. Välipalat/Muut: Porkkanaraaste, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Arla Kadett 5%, Wasa Sport, Keiju Alentaja Margariini 60, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Oululainen Reilu Täysjyvä. lisää...
|
|
2774 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 tuntia ja 51 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|