Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 elokuuta 2021
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2606 kcal
|
Rasva: 74,38g | Prot: 248,67g | Hh: 211,24g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Oululainen Reilu Täysjyvä, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Soijakastike, Findus Wok Vihannekset , Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Wasa Sport, Keiju Alentaja Margariini 60, Kaalikeitto. Välipalat/Muut: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Findus Wok Vihannekset, Soijakastike, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Boy Sipulisilli, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Wasa Sport, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2669 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 28 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|