Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2021
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2751 kcal
|
Rasva: 95,55g | Prot: 254,84g | Hh: 203,75g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Filee, Oululainen Reilu Täysjyvä, Keiju Alentaja Margariini 60, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka. Lounas: Kanamestari Maustamaton Broilerin Sisäfilee, Uudet Perunat, Keitetty Kananmuna, Boy Sipulisilli. Päivällinen: Kaalikeitto, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60. Välipalat/Muut: Reilu Maustamaton Porsaan Sisäfilee , Wasa Sport, Punaherukka, Valio Arki Raejuusto, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Wasa Sport, Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Keiju Alentaja Margariini 60, Oululainen Reilu Täysjyvä, Reilu Maustamaton Porsaan Sisäfilee . lisää...
|
|
2641 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 14 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|