Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2021
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2583 kcal
|
Rasva: 81,94g | Prot: 235,43g | Hh: 204,13g.
Aamiainen: Wasa Sport, Keiju Alentaja Margariini 60, Reilu Maustamaton Porsaan Sisäfilee, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Soijakastike, Findus Wok Vihannekset, Saarioinen Naudan Lehtipihvi Ulkofileestä. Päivällinen: Kaalikeitto, Wasa Sport, Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60. Välipalat/Muut: Atria Ylikypsä Kinkku, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Arki Rae, Findus Wok Vihannekset , Oululainen Reilu Täysjyvä, Chiquita Banaani, Keiju Alentaja Margariini 60, Saarioinen Naudan Lehtipihvi Ulkofileestä, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2463 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 44 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|