Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2021
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2946 kcal
|
Rasva: 130,83g | Prot: 203,04g | Hh: 219,72g.
Aamiainen: Banaanit, Oululainen Reilu Täysjyvä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Maustamaton Broilerin Sisäfilee, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka. Lounas: Valio Täytetyt Paprikat, Fresh Coleslaw Salaatti, Soijakastike. Päivällinen: Valio Täytetyt Paprikat, Oululainen Reilu Täysjyvä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Vadelmat, Valio Arki Raejuusto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
3517 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia ja 24 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 23 minuuttia, Frisbeegolf - 53 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|