Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2021
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2745 kcal
|
Rasva: 85,73g | Prot: 232,57g | Hh: 241,36g.
Aamiainen: Reilu Maustamaton Porsaan Sisäfilee , Keiju Alentaja Margariini 60, Oululainen Reilu Täysjyvä, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Soijakastike, Valio Täytetyt Paprikat. Päivällinen: Fazer Amica Juuressosekeitto, Wasa Sport, Arla Kadett 5%, VegeSun Tumma Soijarouhe, Keiju Alentaja Margariini 60. Välipalat/Muut: Vadelmat, Valio Arki Raejuusto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Oululainen Reilu Täysjyvä, Reilu Maustamaton Porsaan Sisäfilee, Chiquita Banaani, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
3002 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia ja 8 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|