Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2021
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1784 kcal
|
Rasva: 86,48g | Prot: 78,93g | Hh: 137,61g.
Aamiainen: Tomaatit, Mansikat, Vaasan Pehmeät Täysjyvä Kaurapalat, Fazer Alku Vadelmainen Kaurapuuro, Tee (Haudutettu), Pakkasmarja Mustikka, Kartanon Maksamakkara, Tuorekurkku (Kuorineen), Oivariini Oivariini. Lounas: Arla Feta Smoked Chilli, Fazer Puikula Täysjyväruis, Pestokastike, Pirkka Tomaatti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Felix Kevyt Ranskalainen Salaatinkastike, Oivariini Oivariini, Vaasan Pehmeät Täysjyvä Kaurapalat, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike. Päivällinen: Punaviini, Aurinkokuivatut Tomaatit, Oliiviöljy, Pestokastike, Santa Maria Taco Tubs, Naudanjauheliha (5% Rasvaa), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), J.D.Gross Ecuador 70% With Caramel, Arla Feta Smoked Chilli. Välipalat/Muut: Mansikat, J.D.Gross Ecuador 70% With Caramel, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Pakkasmarja Mustikka. lisää...
|
|
2153 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|