Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 elokuuta 2021
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2479 kcal
|
Rasva: 64,07g | Prot: 243,62g | Hh: 203,94g.
Aamiainen: Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton, Oululainen Reilu Täysjyvä, Keiju Alentaja Margariini 60, Stay Strong Creamy Skyr Tahiti Vanilla, Pirkka Pakaste Pensasmustikka. Lounas: Findus Wok Vihannekset , Soijakastike, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Keiju Alentaja Margariini 60, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Wasa Sport, VegeSun Tumma Soijarouhe, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Findus Wok Vihannekset , Valio Arki Rae, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Reilu Maustamaton Porsaan Sisäfilee , Wasa Sport, Valio Pehmeä Rahka, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi. lisää...
|
|
2495 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 13 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|