Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 elokuuta 2021
|
149,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,8 kg.
Vielä jäljellä: 79,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1071 kcal
|
Rasva: 18,52g | Prot: 126,13g | Hh: 100,66g.
Aamiainen: Kahvi, Naturdiet Drinkmix Choco Banana. Lounas: Rypsiöljy, Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto, Nutrilett Kananmakuinen Keitto, Rainbow Wokvihannekset, Sipulit, Tomaatit, Porkkanat, Rainbow Broilerin Fileesuikale. Päivällinen: Tomaatit, Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto. Välipalat/Muut: Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat). lisää...
|
|
4018 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|