Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2021
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2604 kcal
|
Rasva: 82,52g | Prot: 238,19g | Hh: 224,14g.
Aamiainen: Oululainen Reilu Täysjyvä, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton. Päivällinen: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Feelia Juuressosekeitto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kartanon Ylikypsä Kinkku. Välipalat/Muut: Vadelmat, Keiju Alentaja Margariini 60, Wasa Sport, Fast Sports Nutrition Protein Rox Cookies & Cream, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Suomalainen Omena, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2488 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 47 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|