Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2021
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1511 kcal
|
Rasva: 35,97g | Prot: 74,96g | Hh: 209,39g.
Aamiainen: Pirkka Luomu Kaurahiutale, Tee (Haudutettu), Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Tuorekurkku (Kuorineen), Kartanon Maksamakkara, Pakkasmarja Mustikka, Valio Rasvaton Maito. Lounas: Kirsikkatomaatit, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Atria Vuolu Kana Fajitas. Päivällinen: J.D.Gross Ecuador 70% With Caramel, Pirkka Tomaatti, Valio Rasvaton Maito, Atria Pintamaustettu Broilerin Sisäfilee, Valkoinen Riisi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Pirkka Suomalainen Omena, Oivariini Oivariini, Valio Salaneuvos, Friggs Maissikakku Chiansiemenet & Merisuola, Paulig Tazza Kaakaojuomatiiviste, Appelsiinit, Arla Lempi Sipoolainen Rahkajogurtti, Fazer Alku Sadonkorjuu Mysli, Ahon Lakkajogurtti. lisää...
|
|
1995 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|