Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2021
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2589 kcal
|
Rasva: 74,94g | Prot: 273,21g | Hh: 197,57g.
Aamiainen: Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton, Oululainen Reilu Täysjyvä, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Findus Wok Vihannekset , Soijakastike, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton. Päivällinen: Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Hernekeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
3232 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 tuntia ja 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 54 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|