|
Vaaka tarjoaa jotain kalorimääriä.
Pienempi niistä vähän päälle 1600 kcal ja suurempi yli 3000 kcal. Niistä kun saisi selvää mitä ne on.
|
81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 18,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 64,15g | Prot: 121,66g | Hh: 158,63g.
Aamiainen: Pakastemustikat, Mannapuuro, Valio Profeel Proteiinirahka Sitruuna-Lime, Kotimaista Rasvaton Maito, Paulig Kahvi. Lounas: Arla Apetina Classic 3%, Rainbow Miniluumutomaatti, Cucumber, Fazer Amica Jauhelihalasagne. Päivällinen: Cucumber, Rainbow Miniluumutomaatti, Kevyt Jauheliha 9,5%, Ranskalainen Sipulikeitto, Egg, Perunamuusijauhe, Rasvaton Maito. Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Maito, Keitetty Kananmuna, Paulig Kahvi, Flora Normaalisuolainen, Cucumber, Saarioinen Kultakalkkuna, Vaasan Ruispalat. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Mitä syöt nyt ja onko muutos tasaista? Siitä näet oikean kulutuksesi, jos olet rehellinen itsellesi merkatuissa kaloreissa. (7000kcal/1kg pudotusta, saat laskettua punnitusvälisi miinukset tästä)
20 elo 21 jäseneltä: Santtu21
|
Santtu21, kuukauden ajan viikon keskimääräiset kalorit seilannut 1500-1800 väliä. Muutama päivä jäänyt kokonaan merkkaamatta (joko illanistujaiset tai niitä seuraava päivä kun kahvi, vesi ja lepo oli kaikki mitä kroppa kaipasi), eli kalorit painottuu enemmän korkeampaan päähän. Paino on tän aikana liikkunu edestakaisin, lähinnä 81-84 väliä ja päiväkohtainen vaihtelu monta kertaa lähes tai yli kilon.
20 elo 21 jäseneltä: tepe_00
|
Tosta kun ottaa sitten keskiarvoksi sitten sen 1650 olettaen että illanistujainen vs seuraava päivä osuu +/- 0 olisi painosi sitten ylläpidossa noilla kaloreilla tai sitten vähän alle ylläpidon. Jos pudotus olisi ollut vaikka nyt tuon 1kg kuukaudessa, niin 7000/30 = 233 kcal olisi keskiarvollinen päiväkohtainen miinus ELI ylläpito 1883. Joten jotain tämän suuruisia voisi olla järkevä lähteä hakemaan, ennemmin kuin sitä 3000 🤔😂
20 elo 21 jäseneltä: Santtu21
|
Santtu, mitään muutosta en ainonutkaan noiden lukujen perusteella tehdä. Enemmän mielenkiinnosta mietin mitä ne tarkoittaa :)
20 elo 21 jäseneltä: tepe_00
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|