Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2021
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2760 kcal
|
Rasva: 87,98g | Prot: 186,20g | Hh: 285,21g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Oululainen Reilu Täysjyvä, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Omenasose (Makeuttamaton), Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Koskikylän Liha-Kaalikääryle. Päivällinen: Elovena Välipalakeksi Karpalo-Kinuski, Hernekeitto. Välipalat/Muut: Kartanon Ylikypsä Kinkku, Pakkasmarja Mansikka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Wasa Sport, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
3188 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|