Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 elokuuta 2021
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2910 kcal
|
Rasva: 99,38g | Prot: 230,74g | Hh: 253,09g.
Aamiainen: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Oululainen Reilu Täysjyvä, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kartanon Ylikypsä Kinkku. Lounas: Snellman Kunnon Kuoreton Lenkki, UniCafe Broileriwokki. Päivällinen: Kartanon Ylikypsä Kinkku, Hernekeitto, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Keiju Alentaja Margariini 60, Wasa Sport, Arla Kadett 5%, Wasa Sport, Keiju Alentaja Margariini 60, Elovena Välipalakeksi Karpalo-Kinuski. lisää...
|
|
3249 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 49 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 tuntia ja 52 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|