Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2021
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2204 kcal
|
Rasva: 71,68g | Prot: 192,47g | Hh: 195,20g.
Aamiainen: Rainbow Porsaan Ulkofileepihvi, Wasa Sport, Keiju Alentaja Margariini 60, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Vesimeloni, Kesäkurpitsa, Parsakaali, Soijakastike, Kukkakaali, Arla Apetina 8%, Valio Ruokakerma 10%. Päivällinen: Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Valio Polar Kevyt 10, Kaalikeitto. Välipalat/Muut: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mansikat, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Wasa Sport. lisää...
|
|
2451 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 47 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|