Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 elokuuta 2021
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2206 kcal
|
Rasva: 71,22g | Prot: 204,19g | Hh: 185,11g.
Aamiainen: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Fetajuusto, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Kukkakaali, Soijakastike, Parsakaali, Vesimeloni, Kesäkurpitsa. Päivällinen: Kaalikeitto, Valio Polar Kevyt 10, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mansikat, Valio Pehmeä Rahka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Pullapirtti Ruisreikäleipä. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia ja 29 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|