|
Aloitin karppauksen maanataina ja pahinta on jatkuva nälkä! Hallittu painon nosto on suunnitelmissa, joten luulin olevani plus kaloreilla. Kerralla proteiinipitoista ruokaa ei saa alas kovin paljoa ja mä en osaa tehdä välipaloja rasvasta!!! Aikamoista opettelua mitä nyt kuuluu syödä ylipäätään.
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2067 kcal
|
Rasva: 169,80g | Prot: 83,67g | Hh: 50,96g.
Aamiainen: Alavuden Öljynpuristamo Juureva Juureslevite, Semper Fröknäcke, Vihreäkeiju Baby Mix, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Kalkkunaleike, Valio Polar 15%. Lounas: Cocovi Chia-Siemenet, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Purjo (Kypsennetty), Kesäkurpitsa, Oliiviöljy, Paistettu Kananmuna, Oliivit (Vihreä, Täytetty), Naughty Brgr Savuchili Mayo. Päivällinen: Kotimaista Coleslaw, Atria Kanan Mehevät Palat Mustapippuri. Välipalat/Muut: Vihreäkeiju Baby Mix, Parapähkinät, Pirkka Vihreät Oliivit Paprikatäytteellä, Parapähkinät, Cashewpähkinät. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
pähkinät hyvä(esim. pekaani ja saksanpähkinät)ite syön vaikka satakin grammaa kerralla
02 syys 21 jäseneltä: Jenzu95
|
@Jenzu96 sanoi jo pähkinät, mutta siihen vielä lisäks brazil pähkinät ja erilaiset siemenet.
Rasvakahvi tai munalatte, rakkaalla lapsella monta lempinimeä 😁 Itse teen sen niin, että laitan kookosöljyä, raa'an kananmunan ja sekoitan sauvasekoittimella sen verran että, on hyvin sekoittunut ja pinnassa on ihanan pehmeä vaahto kerros. Tulee helposti rasvaa ja kaloreita. Tästä on monta eri variaatiota, mutta testaamalla löydät parhaan itsellesi. Jotkut tekevät sen teehen, kun eivät juo kahvia.
02 syys 21 jäseneltä: ännäss
|
Mut miksi ihmeessä haluat nostaa painoasi karppaamalla? Rasva kun on yllättäen kropalle helpolta varastoida rasvana... vai rasvaako haluatkin kerryttää kroppaan? Silloin ihan loistava suunnitelma.
02 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
02 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
No joo ehkä kannattaisi laskea itsellesi tuo jotakuin optimaali rasva ja protsku määrät sillä ne kuitenkin on välttämättömiä elämällä. Siihen sitten hakea hiilarilla ylimääräiset missä painon nousua esiintyy
03 syys 21 jäseneltä: azetutu
|
Hiilareiden vähentäminen kuulemma saattaa parantaa oloa, ajattelin kokeilla. Paino taas, no, pari kiloa enemmän on yleensä ollut mun kropalle parempi, lihaksetkin tarttuu silloin paremmin.
03 syys 21 jäseneltä: brix777
|
lihakset, jotka täyttävät glykogeenillä (hiilaria) ja nesteellä, jolloin ne näkyvät ja tuntuvat paremmin 🤔😅
03 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
karppaus laihduttaa
hiilareilla ne siatkin lihotetaan 😂
03 syys 21 jäseneltä: jyrkijyräys
|
Syöt kumpaa hyvänsä tai molempia liiaksi, niin johan tarttuu painoa matkaan.
03 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
15 syys 21 jäseneltä: Kati.N.Rontti
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|