|
tarkoitus ei ollu käydä vaa'alla, kun juuri eilen kävin. Kävin kuitenkin olon tuntuessa niin kevyeltä herätessä. Merkataan nyt ylös tämäkin pudotus 🤣
|
127,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1886 kcal
|
Rasva: 69,91g | Prot: 167,47g | Hh: 140,20g.
Aamiainen: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Cocovi Psyllium, Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Öljyssä, Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Pirkka Tomaatti, Kurkku. Päivällinen: Valio Lempeä Rasvaton Piimä, Kanapata. Välipalat/Muut: Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka, Fast Sports Nutrition Protein Rox Dark Chocolate Crisp, Banaanit. lisää...
|
|
3173 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|