Päiväkirja - eevam.seppanen, 06 syys 21

Pitäisikö sinun syödä nyt vähän yli jasitten taas jatkaa normaalisti? Tietysti ensin vähän paino nousee, mutta sitten se taas tippuu. 

Ännäss, joo, pitää vielä katsoa, mitä tässä tapahtuu. En oikein noita kaloreita paljoakaan pysty vähentämään. Olen nyt yrittänyt saada proteiineja lisättyä ja hiilareita vähennettyä, mutta tuntuu toimivan huonosti, kun olen sitten koko ajan nälkäinen. Ja samalla kertyy sitten rasvoja turhan paljon. Pitää vain ryhdistäytyä ja saada rehuja lisättyä (perusongelma mulla, liian vähän kasviksia/juureksia). Ja pienenä sivuhuomautuksena mainittakoon, että minulla on reippaanlaisesti ruoka-aineallergioita, intoleransseja ja vatsan toiminnallisia ongelmia 🙄 

Tsemppiä vaan, kyllä se paino lähtee putoamaan, kun saat 7000 miinuskaloria👍 

Ihan huvikseni laskin sun ylläpitoenergian määrän 63 kilolle se on arviolta (ikää ja pituutta tietämättä) 1640 kcal. 1640-1500=140 miinuskaloria, 7000 kcal/140= 50 päivää yhden kilon (rasvaa) pudotusta varten tarvitset aikaa. Tämä siis ilman liikunnasta/muusta aktiiviteestista tullut lisä kalori miinusta.  

Tarkoitin että, nostaisit noita kaloreita ylös päin, niin että, pitäisit tankkaus päivän, tai päiviä ja sitten laskisit takaisin samalle tasolle kuin nyt on. Nostolla voisi herätellä aineenvaihduntaa vilkkaamaksi. Itsellä toimii hyvin tankkaus päivät ekana paino nousee ja sitten se taas alkaa laskea. Kirjoituksesi herätti myös kysymyksen, että syötkö riittävän määrän kaloreita, vai onko kroppasi mennyt säästöliekille? Ja sinulla on noita muita haasteita vielä lisäksi, mutta ei varmasti ole mahdotonta selättää niitä, jos käyt vaikka jonkun ravitsemusasiantuntijan luona tk:lla tai sairaalassa, vai joko olet käynyt? 

komppaan hilmaa, maltti on valtti 

@Hilma71, ikää on pian 59 ja pituutta 158cm. Pitää katella noita miinuskaloreita viikkotasolla, nyt tulee seurattua päiväkaloreita, ja makroja jonkin verran - kun näyttivät, että proteiinit olisivat turhan vähäisiä. Enkä totisesti ole tajunnut, että on noin pitkä aika, minkä laskit 😶 Mutta kirvestä en ole heittämässä kaivoon 🙂 

Lisää vähän liikuntaa. Reipasta kävelyä 20min per päivä, ei juuri vaikuta näläntunteeseen ja saa sen reilu pari tuntia extra liikuntaa viikossa. Ei sillä kuuhun mennä, mutta uskoisin, että kilo pari alkaa tippumaan kuussa. Kannattaa ottaa rauhassa niin tulee tavaksi, paino sitten pysyykin poissa 

@ännäss, itsekin pohdin, reagoiko elimistöni säästöliekillä, kun lähes pakotin itseni syömään proteiineja enemmän. Mikä ei varmaankaan millään voi olla mahdollista 😄 Ravintoterapeutille olen muutaman kerran pyytänyt lähetettä, mutta ei ainakaan vielä ole onnistunut tk:n kautta. Ja koen, että en halua maksaa 100+e siitä, että joku kertoo, että "syö niitä vihanneksia ja juureksia ja marjoja, joita voit 500g päivässä ja koosta ateriat lautasmallin mukaan" näin kärjistettynä. Eli epäluuloisena epäilen, että vastaus on samaa luokkaa kuin aikoinaan lapsen kanssa, kun kotimaiset viljat jouduttiin jättämään ruokavaliosta, neuvo oli "käyttäkää tattaria ja hirssiä" Really?🤷‍♀️ Mutta ehkäpä se tästä taas lähtee 🙂 

@apinoidenkuningas90, totta, liikuntaa pitäisi saada lisättyä, askeleita tulee päivässä millä tahansa kriteerillä olemattomasti. Vesijuoksussa olen koronatauon jälkeen käynyt muutaman kerran yhtenä aamuna viikossa, ja sillekin pitää keksiä uusi ajankohta, kun arkielämä kotona muuttuu muutaman viikon kuluttua istumatyöksi. Ai, kamala, mitä vinkumista nää mun vastaukset on olleet mikään ei oo hyvin 😂