|
Tänään oli virallinen punnituspäivä, vaikka eilen jo punnituksesssa ilakoinkin -30 kiloa. Otetaan 100gr silti onnellisena vastaan, kun ei mennyt toiseen suuntaan 🤣
|
126,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,1 kg.
Vielä jäljellä: 27,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1868 kcal
|
Rasva: 46,18g | Prot: 139,32g | Hh: 215,92g.
Aamiainen: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Cocovi Psyllium, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Valio Raikas Rasvaton Piimä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen). Päivällinen: Rainbow Sweet & Sour Sauce, Lehtisalaatti, Kurkku, Tomaatit, Myllyn Paras Riisi+Ohra, Paistettu Broilerinkoipi (Nahka Syöty). Välipalat/Muut: Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka, Snickers Snickers Protein, Banaanit. lisää...
|
|
3291 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|