Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2021
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2832 kcal
|
Rasva: 115,90g | Prot: 226,89g | Hh: 210,06g.
Aamiainen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Soijakastike, Fazer Amica Paistettuja Muikkuja, Pirkka Suomalainen Omena, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana. Päivällinen: Broilerikeitto, Fazer Amica Paistettuja Muikkuja, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Freshona Vihreä Papu, Arla Kadett 5%, Feelia Juuressosekeitto, Fast Sports Nutrition Protein Rox Cookies & Cream, Elovena Välipalakeksi Puolukka, Arla Kadett 5%, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
2885 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 42 minuuttia, Lihaskunto - 31 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|