Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2021
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2463 kcal
|
Rasva: 78,62g | Prot: 226,34g | Hh: 199,70g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kotimaista Ylikypsä Palvikinkkupala, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pirkka Wokkivihannekset, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Soijakastike. Päivällinen: Broilerikeitto, Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Fast Sports Nutrition Protein Rox Cookies & Cream. lisää...
|
|
2816 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 tuntia ja 16 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|