Päiväkirja - punaprinsessa, 11 syys 21

Voisi toimia paremmin säännöllisesti syöminen. Pieniä aterioita muutaman tunnin välein 🙃 

Tosiaan mitä Merkkari sanoi! Ei sillä kellonajalla tai aikaikkunalla ole merkitystä vaan päivän kokonaiskaloreilla. 

Hyvä idea Merkkari! Kiitos kovasti 😊👍  

Santtu, itse asiassa lueskelin hämmästyneenä, kun uusi tutkimus osoittaa, että asmupainotteisesti kannattaa kumminkin syödä! Sitä tutkimuksessa hämmästyttiinkin, että iltasyömiset vaikuttaa painoon lisäävämmin kuin aamiaisen kalorit! Eli kokonaiskalorimäärä ei olekaan se juttu - ainakaan yksistään!  

Niin ja sinänsä muutakin väliä aikaikkunalla on: Jos elimistö ei saa useita tunteja olla ilman ruokaa, eli syömätöntä aikaa, alkaa tulehdusta tulla helpommin. Tai ainakaan suolisto ei pysty parantamaan näitä tulehduksia. Siis selkeästi: suolisto tarvitsee kunnollisen paussin toimiakseen. Itse todistanut sen: päivällä ei ollut yhtään nälkä ja aloin syömään sen määrän yöllä. Paino nousi samantien useita kiloja ja voin huonosti! Astmani paheni ja samoin krooniset kipuni.... Ja nyt voin taas paljon paremmin, kun suplistoni saa joka yö levätä vähintään 10 tuntia. Itse asiassa monta kuukautta oon mennyt 12h suoliston levolla - 12h "fasting" vuorokaudessa. Mitä se ikinä tarkoittaakaan suomeksi.....  

Linkkiä tuohon tutkimukseen kiitos 

Koetan löytää (kunhan ehdin) 😊👍 

No löysinpäs heti. Vaikka en olekaan varma, onko tässä puhuttu Siitä mitä mä tarkoitan... Mutta joo. Lähetän jos osun muuhunkin tekstiin.... Ravitsemusasiantuntija kertoo, mihin aikaan päivästä syöminen kannattaisi lopettaa – ”Kehon rasva voi vähentyä ilman sen kummempia ruokavaliomuutoksia” https://www.is.fi/laihdutus/art-2000008158050.html?cs  

Ja minä kun odotin tieteellistä tutkimusta ja tieteellisessä lehdessä julkaistua peer-reviewed artiklellia. En ISn "kaikki on hyvin, ei tarvitse mitään muuttaa" paastosta rahanteko mielessä kirjoittaneen kirjan mainosuutista, jossa rinnastetaan suoraan hiirikokeita ihmisiin viittaamatta edes niihin hiirikokeisiin. Tai saati sitten niihin lukuisiin ihmisillä tehtyihin kokeisiin, joissa vertaillaan paastoa vs kalorirajoitusta. Mutta ehkä mä odotin liikoja.  

Kuten sanoin, tämä ei mielestäni ole oikea... Siinä artikkelissa kyllä kerrotaan (muistaakseni) iltasyömisestä ihan suoraan... Tässä suoraa viittausta tosiaan ei ole. Luen Ilta-Sanomien lisäksi toki Ylen uutiset, HS, Tieteen kuvalehteä, jne... Ja osaan toki lukea mainosten taakse 😉 Mutta juu. Postaan, jos törmään oikeaan artikkeliin. Ja ei, en useinkaan lue itse tutkimuksia, vaan niihin viittaavia tekstejä. Artikkeleita.