Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 syyskuuta 2021
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2716 kcal
|
Rasva: 100,41g | Prot: 218,59g | Hh: 210,04g.
Aamiainen: Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Apetit Kartanon Kasvikset, Arla Kepeä Kadett 5%. Päivällinen: Arla Kepeä Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kalakeitto. Välipalat/Muut: Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Mansikka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Atria Käriste Grillimakkara, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä. lisää...
|
|
2871 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 36 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 47 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|