Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2021
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2927 kcal
|
Rasva: 106,29g | Prot: 248,84g | Hh: 242,18g.
Aamiainen: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Arla Kepeä Kadett 5%, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Vaasan Koulunäkki Klassikko, Kalakeitto, Keiju Alentaja Margariini 60. Välipalat/Muut: Punaherukka, Milbona Rasvaton Maitorahka, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Myllyn Paras Pinaatti-Feta Pasteija, Fast Sports Nutrition Protein Rox Cookies & Cream, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras. lisää...
|
|
3217 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 47 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 53 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|