Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2021
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2879 kcal
|
Rasva: 104,17g | Prot: 219,09g | Hh: 261,56g.
Aamiainen: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Arla Kadett 5%, Fazer Amica Jauhelihakastike, Palmusto Kikhernepasta. Päivällinen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Kalakeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Elovena Välipalakeksi Karpalo-Kinuski, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
3371 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 tuntia ja 37 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|