|
Ruokien (yksityiskohtainen) kirjaaminen on kannattanut.
Kun saa tietoa otetuista kaloritasoista ja samalla tekee kirjausta kulutetuista kaloreista niin siitä kyllä saa hyvän pohjan ruokavalion suunnitteluun.
Pikkuhiljaa enemmän huomiota makroihin.
Matala-asteisen tulehduksen sain tänä vuonna taltutettua liikunnalla ja paremmilla ruokavalinnoilla.
Vahvasti näyttää siltä, että nämä ruuhkavuosien kilotkin saadaan nyt pois. Kohtuullisella aikavälillä.
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1571 kcal
|
Rasva: 96,99g | Prot: 72,47g | Hh: 87,44g.
Aamiainen: Paulig Kahvi, Cocovi Kookosöljy. Lounas: Red Sweet Pepper, Pirkka Kiinankaali, Cucumber, Pirkka Tomaatti, Keiju Rypsiöljy, Kotimaista Sipulikuutiot, Reilu Naudan Jauheliha 17%. Päivällinen: Kvinoaa kasviskastikkeella, Kvinoaa kasviskastikkeella. Välipalat/Muut: Chiavanukas, Pirkka Suomalainen Mustikka (Pakaste), Chiavanukas. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|