|
vko 37
syödyt kalorit 10343
ka/pv 1478
miinuskalorit
nyk.paino 123 kg [ 15610 ] - 10343= 5267
Liikunta 290 min -> 1629
Yht. 6896
muuta
Vuosipäivän 9.11 tavoite 117,7 eli 12kk/ -50 kg
To go 3,9 kg
To aamu 123,7 kg
tav.paino 90 kg (14245) - 10343= 3902
|
121,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 46,1 kg.
Vielä jäljellä: 31,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1411 kcal
|
Rasva: 37,43g | Prot: 161,38g | Hh: 96,17g.
Aamiainen: Laktoositon Maitojuoma, Kahvi, GoGreen Luomu Chia-Siemenet, Omenasose oman pihan ompuista, A. Perusrahka, Vaasan Koulunäkki Ohut, Pellava-Hirssi, Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream. Lounas: Atria Rehti Kevyt 5% Kalkkuna Nakki. Päivällinen: Atria Rehti Kevyt 5% Kalkkuna Nakki, Kikkoman Soijakastike, Santa Maria Oyster Sauce, Rypsiöljy, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa). Välipalat/Muut: Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Lohilo Chocolate Lover, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Dijon Originale, Savustettu Kalkkunaleike, Arla Kadett 5%, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu). lisää...
|
|
3207 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|