|
Odotetusti hiilareiden lisäämisen ja kreatiinin aloittamisen myötä paino ylöspäin, vähemmän kuitenkin mitä oletin. Viikon verran menty kuitenkin tosi paljon isommalla kalorimäärällä (1200kcal -> 2200kcal).
|
58,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2217 kcal
|
Rasva: 79,91g | Prot: 158,78g | Hh: 205,70g.
Aamiainen: 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pakkasmarja Puolukka, Myllykivi Pikakaurahiutale + Kauralese. Lounas: Myllärin Ateriajyvät Kaura, Oliiviöljy, Kanamestari Kanan Ohut Fileeleike, Salaatti. Päivällinen: Pirkka Pizzapohja, Felix Salaatinkastike, Hätälä Lohifilee, Salaatti. Välipalat/Muut: Omenat, Pakkasmarja Puolukka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Myllykivi Pikakaurahiutale + Kauralese, Omenat, Milbona Maustamaton Maitorahka, Myllykivi Pikakaurahiutale + Kauralese. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Onko 2200 kaloria kulutuksesi?
25 syys 21 jäseneltä: Milicauu
|
Villi veikkaus, että on reilusti enempi, kun Crea on lisäaine listalla. Selittänee myös miksi hiilarit ei nosta kauheasti painoa, rasvan poltto vieläkin kovassa käynnissä.
25 syys 21 jäseneltä: yohoyoh
|
Lepoaineenvaihdunta inbodyn mukaan 1389kcal, en sit tiiä paljonko kulutus on. Työ kohtuullisen fyysistä (ensihoitaja) ja hyötyliikuntaa tulee paljon (koirat, omakotitalon koti/pihatyöt) ja tietty treenit päälle (sali 4x/vko ja aerobiset). Tuo 2200kcal on valmentajan määrittämä, sillä pitäis lihasmassan kasvaa, mutta ilman rasvan kertymistä. Tosiaan viikko vasta mennyt, niin voi olla että kaloreita joutuu viilaamaan vielä suuntaan tai toiseen.
25 syys 21 jäseneltä: larrau
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|